由人力资源专员 Lauren Dale 发表
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2020 年，罗杰斯员工开始了“心理健康星期一”活动。我们在内网上发布了一系列故事，展示罗杰斯员工如何让自己保持积极心态，以缓解压力和避免倦怠。每隔一周，都会有一位新员工进行分享，介绍他们如何积极工作以保持心理健康。罗杰斯人力资源部的 Lauren Dale 在下方分享了自己的故事。
你可能知道这句话：“意志消沉之人活在过去，忧思焦虑之人活在未来，泰然自若之人活在当下 (If you are depressed you are living in the past, if you are anxious you are living in the future, and if you are at peace you are living in the present)。”作为一个对未来过于焦虑和担忧的人，我十分同意这个说法。然而，让一切恢复正常并非总是那么容易。虽然活在当下十分重要，但有时我们眼前的情况可能充满压力或枯燥无味。活在当下也很难，尤其是在对未来充满担忧和恐惧时。我们要转变角度，以更积极的眼光看待未来，最好的办法之一便来自期待的力量！
虽然期盼可能伴随着焦虑和悲伤，但最常关乎对未来的渴望。积极的期盼是“在事情发生之前便体验幸福，因为你知道幸福即将到来。”2010 年发表在《生活质量应用研究》(Applied Research in Quality of Life) 杂志上的一项研究指出，仅仅计划或等待旅行便能够让人比实际踏上旅途更加感到快乐。我亲身体验到了期待为我自己和家庭成员带来的强大影响。它缓解了抑郁的情绪和感受，并减轻了焦虑。期待某件事可以增加幸福感，让与日常压力的斗争看起来更为容易，并激发希望。
建立期盼有很多方法，虽然计划旅行是其中之一，但我真心相信，即使是规模更小、更简单的方法也可以同样有效和令人振奋。有时我们没有闲钱去度假，但可以把它作为一个未来的目标。设定目标也可以被视为建立期盼的一种方式。让自己怀有一些期待，甚至可以简单到读完一本一直想读的书、在漫长的一周结束时从自己最喜欢的餐厅订外卖、开始每天有意识或有计划地去拜访自己的亲朋好友。
我建议大家花些时间列出自己正在或可能期待的事情。把这份愿望单放在手旁，以便你始终将这些事情铭记于心，从中获得积极的期盼。我还在下面提供了一些关于制定愿望单的小技巧：
发布于 2023 年 1 月 18 日
